나를 붙잡는 루틴24 매일 아침 이불 정리, 이 사소한 행동 하나가 인생을 바꾼다? 매일 아침 이불 정리, 이 사소한 행동 하나가 내 인생을 바꾼 이유"세상을 바꾸고 싶다면, 먼저 당신의 침대부터 정리하십시오."미 해군 대장 윌리엄 맥레이븐이 했던 유명한 연설의 한 구절입니다. 저는 이 말을 처음 들었을 때, 솔직히 '이불 정리 좀 한다고 인생이 얼마나 달라지겠어?'라고 생각했습니다. 아침에 1 분이라도 더 자는 것이 이득이라고 생각했고, 어차피 저녁에 다시 헝클어질 이불을 정리하는 것은 비효율적인 일이라고 여겼습니다. 하지만 인생이 마음대로 풀리지 않아 무기력감에 빠져있던 어느 날, 저는 지푸라기라도 잡는 심정으로 이 '사소한' 습관을 시작해보기로 했습니다. 그리고 단 2~3분의 이불 정리가 제 삶에 가져온 놀라운 연쇄 반응을 경험하게 되었 습니다.이유 1: 하루의 '첫 번째 성공'을.. 2025. 7. 4. 스마트폰 중독에서 벗어나게 해준 '디지털 디톡스' 30일 실천 후기 (장점, 단점, 꿀팁 포함) 스마트폰 중독에서 벗어나게 해준 '디지털 디톡스' 30일 실천 후기 (장점, 단점, 꿀팁 포함)어느 날 문득, 잠들기 직전까지 손에서 스마트폰을 놓지 못하고, 아침에 눈뜨자마자 SNS 알림부터 확인하는 제 자신을 발견했습니다. 의미 없는 숏폼 영상을 넘기다 보면 1시간이 훌쩍 지나가 있었고, 친구와 대화하면서도 수시로 스마트폰을 만지작거렸습니다. '이건 아니다' 싶었습 니다. 끊임없이 쏟아지는 자극과 정보 속에서 제 뇌가 혹사당하고 있다는 느낌, 그리고 현실의 소 중한 순간들을 놓치고 있다는 위기감이 들었습니다. 그래서 결심했습니다. 한 달간의 ' 디지털 디톡스' 프로젝트. 오늘은 제가 직접 30일간 디지털 디톡스를 실천하며 겪었던 솔직한 장점과 생각지 못했던 단점, 그리고 성공적인 실천을 위한 꿀팁까지.. 2025. 7. 4. 수많은 할 일 관리(To-do) 앱을 써보고 정착한 단 하나의 앱 (+ 내가 사용하는 방법) 수많은 할 일 관리(To-do) 앱을 써보고 정착한 단 하나의 앱 (+ 내가 사용하는 방법) 혹시 '투두리스트 유목민'이신가요? 더 체계적으로 살고 싶다는 마음에 Todoist를 결제했다가 복잡해서 포기하고, 심플하다는 Microsoft To Do를 써봤지만 2% 부족함을 느끼고, 결국 다시 스마트폰 기본 메모장으로 돌아온 경험. 바로 제 이야기입니다. 세상에는 정말 수많은 할 일 관리(To-do) 앱이 존재하고, 저마다 최고의 앱이라고 주장합니다. 저 역시 '완벽한 앱'을 찾기 위해 수년간 수많은 앱을 설치하고 지우기를 반복했습니다. 이 기나긴 여정 끝에, 저는 마침내 저의 복잡한 삶을 가장 심플하고 효과적으로 관리해 주는 '단 하나의 앱'에 정착하게 되었습니다. 오늘은 제가 왜 수많은 앱들을 떠나 이.. 2025. 7. 3. 잠들기 전 단 15분, 이 '나이트 루틴'을 시작하고 내일의 불안감이 사라졌습니다 잠들기 전 단 15분, 이 '나이트 루틴'을 시작하고 내일의 불안감이 사라졌습니다혹시 '선데이 나잇 블루스(Sunday Night Blues)'라는 말을 아시나요? 월요일을 앞둔 일 요일 밤이면 밀려오는 불안감과 우울감을 뜻하는 말입니다. 비단 일요일 밤이 아니더라도, 우리는 잠들기 전 내일 해야 할 수많은 일들과 해결되지 않은 걱정거리들로 뒤척일 때가 많습니다. 저 역 시 매일 밤 머릿속에 할 일 목록을 띄워놓고 시뮬레이션을 돌리다 제대로 잠들지 못하는 날이 부 지기수였습니다.그러던 제가 '15분 나이트 루틴'이라는 아주 간단한 습관을 시작하 고 나서부터 놀라운 변화를 경험했습니다. 내일에 대한 막연한 불안감이 사라지고, 편안한 마음으 로 잠자리에 들 수 있게 된 것입니다. 오늘은 제가 직접 효과를 본.. 2025. 7. 3. 지긋지긋한 미루는 습관, '5분 규칙'으로 극복한 나의 실제 경험담 지긋지긋한 미루는 습관, '5분 규칙'으로 극복한 나의 실제 경험담"이것만 보고 해야지.", "지금은 너무 피곤하니까 내일 해야지.", "완벽하게 준비되 면 시작해야지."혹시 이런 생각들, 익숙하지 않으신가요? 저는 자타공인 '프로 미루기 선수'였습니다. 해 야 할 일을 눈앞에 두고도 스마트폰을 보거나, 갑자기 책상 정리를 하는 등 어떻게든 그 일을 회 피하려 애썼습니다. 그렇게 미뤄진 일들은 결국 마감 직전의 스트레스와 죄책감으로 돌아왔고, 이 런 악순환은 저의 자존감마저 갉아먹었습니다. 이 지긋지긋한 미루는 습관을 어떻게 고칠 수 있을 까 수많은 방법을 찾아 헤매던 중, 제 인생을 바꾼 아주 간단하고 강력한 규칙을 만나게 됩니다. 바로 '5분 규칙(5-Minute Rule)'입니다.'5분 규칙'이란 .. 2025. 7. 3. 내가 1년간 실천한 미라클 모닝, 포기하지 않을 수 있었던 3가지 비밀 내가 1년간 실천한 미라클 모닝, 포기하지 않을 수 있었던 3가지 비밀많은 분들이 새해가 되거나 새로운 계기가 생길 때 '미라클 모닝'에 도전합니다. 저 역시 그랬습니다. 새벽에 일어나 나만의 시간을 갖고, 하루를 더 길고 알차게 사용하고 싶다는 열망은 늘 마음속에 있었습니다. 하지만 현실은 알람을 끄고 다시 잠들기 일쑤였고, '역시 나는 아침형 인 간이 아닌가 봐'라며 수없이 자책했습니다. 그런 제가 어떻게 1년 넘게 미라클 모닝을 꾸준히 실천하는 사람이 될 수 있었을까요? 오늘은 화려한 성공담이 아닌, 지극히 현실 적인 실패와 극복 과정 속에서 발견한 '포기하지 않는 비결 3가지'를 공유하 고자 합니다. 비결 1: '미라클'이라는 단어의 무게를 내려놓기가장 큰 실패 요인은 '미라클'이라는 단어에 대한.. 2025. 7. 2. 이전 1 2 3 4 다음
