자기관리3 뽀모도로 기법, 제가 직접 3주간 써보고 느낀 효과와 부작용 솔직 후기 뽀모도로 기법, 제가 직접 3주간 써보고 느낀 효과와 부작용 솔직 후기"집중해야 하는데..." 마음은 굴뚝같지만, 5분도 채 안 돼서 스마트폰을 만 지작거리고, 갑자기 다른 생각이 떠올라 인터넷 창을 띄우고 있지는 않으신가요? 현대인의 집중력 은 금붕어보다 짧다는 우스갯소리가 있을 정도로, 우리는 집중하기 어려운 시대를 살고 있습니다. 저 역시 '산만함'의 대명사였습니다. 보고서 하나를 쓰는 데 반나절이 걸리고, 책 한 챕터를 읽는 것이 고역이었습니다. 이런 저의 고질적인 문제를 해결하기 위해, 수많은 생산성 기법 중 가장 유 명하고 간단하다는 '뽀모도로 기법(Pomodoro Technique)'을 직접 실험해보기 로 했습니다. 총 3주간, 저의 일과 학습에 뽀모도로를 적용하며 느꼈던 놀라운 효과와 예상.. 2025. 7. 8. 매일 아침 이불 정리, 이 사소한 행동 하나가 인생을 바꾼다? 매일 아침 이불 정리, 이 사소한 행동 하나가 내 인생을 바꾼 이유"세상을 바꾸고 싶다면, 먼저 당신의 침대부터 정리하십시오."미 해군 대장 윌리엄 맥레이븐이 했던 유명한 연설의 한 구절입니다. 저는 이 말을 처음 들었을 때, 솔직히 '이불 정리 좀 한다고 인생이 얼마나 달라지겠어?'라고 생각했습니다. 아침에 1 분이라도 더 자는 것이 이득이라고 생각했고, 어차피 저녁에 다시 헝클어질 이불을 정리하는 것은 비효율적인 일이라고 여겼습니다. 하지만 인생이 마음대로 풀리지 않아 무기력감에 빠져있던 어느 날, 저는 지푸라기라도 잡는 심정으로 이 '사소한' 습관을 시작해보기로 했습니다. 그리고 단 2~3분의 이불 정리가 제 삶에 가져온 놀라운 연쇄 반응을 경험하게 되었 습니다.이유 1: 하루의 '첫 번째 성공'을.. 2025. 7. 4. 지긋지긋한 미루는 습관, '5분 규칙'으로 극복한 나의 실제 경험담 지긋지긋한 미루는 습관, '5분 규칙'으로 극복한 나의 실제 경험담"이것만 보고 해야지.", "지금은 너무 피곤하니까 내일 해야지.", "완벽하게 준비되 면 시작해야지."혹시 이런 생각들, 익숙하지 않으신가요? 저는 자타공인 '프로 미루기 선수'였습니다. 해 야 할 일을 눈앞에 두고도 스마트폰을 보거나, 갑자기 책상 정리를 하는 등 어떻게든 그 일을 회 피하려 애썼습니다. 그렇게 미뤄진 일들은 결국 마감 직전의 스트레스와 죄책감으로 돌아왔고, 이 런 악순환은 저의 자존감마저 갉아먹었습니다. 이 지긋지긋한 미루는 습관을 어떻게 고칠 수 있을 까 수많은 방법을 찾아 헤매던 중, 제 인생을 바꾼 아주 간단하고 강력한 규칙을 만나게 됩니다. 바로 '5분 규칙(5-Minute Rule)'입니다.'5분 규칙'이란 .. 2025. 7. 3. 이전 1 다음
